8 طرق لتحسنى مزاجك من اكتئاب فترة ماقبل الطمث

0
إن الشعور بالكدر والمزاج المتعكر بلا سبب أمر طبيعي لدى معظم النساء قبل أيام الطمث أو الدورة الشهرية. وهناك طرق مختلفة يمكن من خلالها التخفيف من أعراض هذه الحالة المزعجة والتي تؤثر أحيانا على الآخرين من حولك.

طرق لتحسين المزاج والمود والتخلص من اكتئاب الطمث – اكتئاب الدورة الشهرية

أولا: النزهات الطويلة لتحسين المزاج فترة ماقبل الدورة

يفيد في مثل هذا المزاج الغائم أن تتنزهي في حديقة عامة في الوقت الذي تحبينه من النهار. العصر أو الصباح او المساء. تنزهي ببطء وتأملي في الموجودات من حولك وتجنبي التفكير في أية متاعب. التأمل يريح النفس والطبيعة كريمة وتعطيك الراحة بقدر ما تعطينها من وقتك.
 

ثانيا: اليوغا للاسترخاء والتخلص من اكتئاب ماقبل الطمث

اليوغا ترخي الأعصاب وتبعد التوتر وتصفي العقل. وهي كذلك تخفف من آلام البطن التي تصيب معظم الفتيات قبل الدورة، والتي تكون عبارة عن تشجنات في الرحم يخفف منها مملرسة اليوغا.

اقرئي: 10 عادات خطيرة ترتكبينها بحق جسمك وصحتك

 

ثالثا: تناولي الزنجبيل والقرفة والكمون لتخفيف آلام ماقبل الطمث

إن تناول خليط من الزنجبيل والقرفة والكمون بكميات متساوية يخفف من آلام البطن ويسهل تدفق الدم ويخلصك من غازات ماقبل الدورة.

اقرئي: 10 أطعمة تقضى على آلام الدورة الشهرية

رابعا: تحاشي تناول اللحوم 

اللحوم ليست خيارا جيدا إذا كنت تعانين من هذه الحالة، تناولي الخضروات الطازجة والفواكة التي تنعش الجسم. لا تتناولي الأغذية التي تحتاج لطاقة في الهضم وتتعب المعدة.
الطمث ، الدورة الشهرية ، اكتئاب الدورة ، التخلص من الاكتئاب


خامسا: 
صديقتك المفضلة لتغيير المود السيئ

اتصلي بصديقتك المفضلة ودردشي معها عن أي شيء خفيف وممتع، ادعها لتأتي لزيارتك. قضاء وقت ممتع مع من نحب يرفع المعنويات.
 

سادسا: شاهدي فيلما أو اقرئي

السينما تلهيك عن متاعبك، حاولي مشاهدة فيلم كوميدي أو مسلسل خفيف ابتعدي عن أفلام التشويق والرعب. ان كنتى لاتحبين الأفلام يمكنك قراءة ماتحبين من الأدب أو الروايات أو ماتفضلين من مكتبتك.

سابعا: أعدي الحلوى 

إن إعداد الحلوى هو أحد الأمور الممتعة التحضير وشراء الأغراض ووزن المقادير ثم الحصول على كعكة شهية مثلا وامتداح الآخرين لك، كلها تفاصيل ترفع معنوياتك.
 

ثامنا: تناولي مربع شوكلاتة 

أعرف أنك تحافظين على وزنك ولكن تناول مربع شوكلاتة واحد لن يضر، بل إنه سيحسن كثيرا من مزاجك.
You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.

error: المحتوي يخضع لحقوق الملكية ، لذا ممنوع النسخ. شكرآ لتفهمكم!!