عادات لخسارة الوزن ، عادات صحية لانقاص الوزن ، عادات صباحية لخسارة الوزن ، عادات صحية صباحية ، نصائح لخسارة الوزن

7 عادات صحية صباحية لخسارة الوزن بكل سهولة

يونيو 21, 2015 139 0 0

حينما يتعلق الأمر بخسارة الوزن نفعل أى شئ ، بالرغم أنه مع اتباع بعض العادات الصباحية البسيطة يمكنك خسارة بعض من وزنك الزائد فقط بتغيير روتينك الصباحى وتغيير بعض عاداتك الصباحية .


اقرئى : 3 عادات صباحية تساعدك على حرق الدهون
لذا ستخبرك مجلة جمال حواء بـ 7 عادات يمكنك ادراجها كل صباح يوميآ فى روتينك لتخسرى وزنك بكل سهولة وبدون أن تشعرى :

اليوجا في الصباح

 حتى ان لم تشعرى بأن ممارسة اليوجا تساعدك على خسارة وزنك ، الا أن بدء يومك بتمارين اليوجا يعدل مزاجك ويعطيكى طاقة ايجابية ليحفزك لخسارة الوزن .

كوب من الماء الدافئ والليمون عادة صباحية صحية

رغم أن بعض الناس ينهون يومهم بكوب من الماء الدافئ والليمون قبل النوم ، الا أن الدراسات الحديثة أثبتت أن شرب الماء الدافئ مع عصير الليمون أفضل فى الصباح لخسارة الوزن .

 كما أن الماء الدافئ مع الليمون يساعد على الهضم وطرد السموم من الجسم ، ويمكن حتى أن يساعدك على كبح شهيتك . إذا كنت تريدين استبدال القهوة أو الشاي بمشروب صحى ، فهذا هو المشروب المثالي لبدء يومك ليساعدك على فقدان الوزن!

 اقرئي:

العصير لسد الشهية صباحآ

 اضافة كوب من العصير بالفواكه أو حتى الخضروات الطبيعية (بدون سكر) ، هو طريقة رائعة ليس فقط لسد الشهية ، لكن هى طريقة مثلى لادراج الفيتامينات داخل نظامك الغذائى .

التمارين الرياضية الصباحية

ان كنتى من محبى أداء التمارين الرياضية بالمساء فجربى تغيير تلك العادة بعمل التمارين بالصباح الباكر ، فبجانب حرق الدهون وبناء العضلات فسيعطيكى ذلك دفعة قوية لقضاء النهار ، كما أن التمارين تعطيكى حافز للاستمرار بنظامك الصحى أو الريجيم الذى تتبعينه.

النوم لفترة أطول

تبدو هى الطريقة المناسبة للكسولين ، لكنها فعلآ منطقية فأنت خلال نومك تحرقين سعرات حرارية ، كما أن السهر لوقت متأخر يجعلك جائعة بشكل كبير فى الصباح مما قد يخرب عليك أى خسارة وزن محتملة خلال النهار.


 المشى صباحآ لخسارة الوزن

 ان كنتى طالبة أو تعملين فجربى المشي الى جامعتك أو عملك كل صباح وان كانت المسافة كبيرة فجربى المشي نصف ساعة قبل أن تستقلى وسيلة مواصلات لتقلك ، بجانب أن المشى يعطيكى طاقة ويحرق دهون جسمك ، كما أنه وقت رائع للتفكير وطريقة رائعة لادراج الرياضة بيومك.

تجنب الطعام خارج المنزل

ان كنتى طالبة أو تعملين لوقت متأخر من النهار فحتمآ سوف تجوعين ومع خيارات الطعام الجاهز غير الصحية ، ننصحك بتناول وجبة افطار صحية ومشبعة قبل الخروج ، أو يمكنك تحضير سناك صحى لأخذه معك الى العمل . مثلآ كسلطة فواكه أو ثمرتى فاكهة أو بعض الفشار المحضر بالميكروويف بدون زيت أو شطيرة خبز أسمر بجبن لايت أو حتى شطائر التونة بخبز التوست الأسمر ، كما يجب أن تحافظى على ترطيب جسمك بالماء كل ساعة كوب على الأقل فهو يشعرك بالشبع ويبقيكى نشيطة ، كما أننا أحيانآ نعتقد أننا جوعى ونحن فى الحقيقة نشعر بالعطش فقط .
 
 
ما هي نصائحك والحيل التى تتبعينها لروتين يومك والتي تساعدك على فقدان الوزن؟ وهل سوف تحاوين اتباعل أي من هذه النصائح والحيل لخسارة الوزن ؟ اسمحوا لي أن أعرف كيف غيرتى من روتين يومك  الصباحى في التعليقات!

 عادات لخسارة الوزن ، عادات صحية لانقاص الوزن ، عادات صباحية لخسارة الوزن ، عادات صحية صباحية ، نصائح لخسارة الوزن

Comments

comments

share TWEET PIN IT SHARE
Leave a reply

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: المحتوي يخضع لحقوق الملكية ، لذا ممنوع النسخ. شكرآ لتفهمكم!!