5 خطوات فعالة لتكبير وشد المؤخرة طبيعيآ وبدون عمليات تجميل

0

المؤخّرة الكبيرة ليست بشكل كبير لكن بطريقة بارزة ومشدودة بشكل جذّاب أصبحت من المعايير الجماليّة العصريّة، لكن الحصول عليها بدون اللجوء الى عمليّات التجميل يتطلّب الالتزام والمجهود. اتبعي هذه الخطوات الخمسة من مجلة جمال حواء لتحقيق هدفكِ في الحصول على الحجم الذي تتمنّين والتمتّع بمؤخّرة مشدودة.

5 نصائح عملية وفعالة لتكبير وشد المؤخرة طبيعيآ وبدون عمليات تجميل

1- تناول الأطعمة التي تبنى العضلات

تساعدك على نحت جسمك. المأكولات المليئة بالبروتين كاللحوم والبيض، الأسماك، الدجاج، الخضار كالبروكولي، السبانخ والكايل كما بذور الكينوا، جميعها ستساعدكِ في تكبير حجم المؤخرة وشدها.

2- مارسي تمرين السكوات Squat

أو تمرين القرفصاء بشكلٍ يوميّ أو مرّات عدّة أسبوعياً، وهو يقوم على تدريب بالأثقال أو حتى بدون لكامل عضلات الجسم السفليّة، أى المؤخرة والأرداف فيرفعها ويشدها بطريقة وهمية .إضافة إلى الركض، ركوب الدرّاجة، الكارديو ،السباحة وغيرها…
لمعرفة جدول السكوات وطريقة تنفيذ التمرين الذى سيكبر مؤخرتك ويشدها خلال شهر واحد وعن تجربة ، اقرئى:
30 يوم تحدى تمرين سكوات لشد ونحت المؤخرة والبطن والأرداف

3- قومي بعمل تمرين شد عضلات مؤخّرتكِ

وأنتِ جالسة لمدّة 20 ثانية ثم إرخاؤها، كررى هذه الحركة 10 مرّات يوميّاً وبغضون أسابيع ستلاحظين الفرق (ملاحظة يمكنك تطبيق نفس الحركة على بطنك لشدها) !

اقرئى أيضآ:
فيديوهات يوتيوب : رياضة المشى فى المنزل بالثلاث مستويات 

4- حيلة لتكبير المؤخرة

حيلة سريعة لتكبير المؤخّرة؟ امشي كعارضات الأزياء، الأكتاف إلى الوراء والجزء الأسفل من الظهر مقوّس.

5- اختاري السروال المناسب

ليكن مشدوداً والجيوب الخلفيّة صغيرة ونحو الأعلى. تفادي سراويل الجينز ذات الجيوب الكبيرة أو من دون جيوب.
تمارين رياضة الكارديو HIIT الجديدة لحرق الدهون بسرعة

Leave A Reply

Your email address will not be published.

error: المحتوي يخضع لحقوق الملكية ، لذا ممنوع النسخ. شكرآ لتفهمكم!!