هل تعانين من تقلب المزاج؟

أغسطس 21, 2011 15 0 0

هل تعانين من تقلب المزاج؟


هل تعانين من تقلب المزاج؟

تقلب المزاج نقصد به تغير مزاج الشخص بشكل سريع ومفاجئ ،فمثلا قد يتحول شعورك بالسعادة والفرح الى شعور بالحزن او الانفعال و ضيق في النفس ، و احيانا بدون سبب واضح ،فتقعين ضحية هذه التقلبات ،حيث تنعكس بشكل سلبي على علاقتك بالآخرين و تركيزك في العمل وصحتك أيضا تتأثر.


ويرتبط تقلب المزاج بعدة عوامل منها

• كثرة الإجهاد يجعل الأشخاص أكثر عرضة للتقلبات المزاجية.
• فقدان الاستقرار والتأثير العاطفي تسبب تقلبات مزاجية أكثر تواترا خاصة عند فقدان اشخاص نحبهم.
• التعاطي للمخدرات.
• التغيرات الهرمونية.
• الإفراط فى نشاط الغدة الدرقية.
• اضطراب في النوم.
• الاحساس بالفراغ.
• سن اليأس وانقطاع الطمث
• العادة الشهريه عند النساء
• فترة الحمل و ما بعدها
• المشاكل اليومية و ضغوطات العمل.

ولكي لا يصبح تقلب المزاح عائقا :

• محاولة معرفة السبب الرئيسي ومعالجته ،مثلا معالحة المشكلة الصحية ان كان السبب صحيا.
• محاولة الانشغال بممارسة بعض النشاطات مثل القراءة، الرسم، الرياضة لتشغلي به فراغك.
• لا تحاولي اخفاء عواطفك ،لان كبت المشاعر يؤدي الى تغير وتقلب المزاج .
• محاولة النوم جيدا من اجل راحة الجسم والدماغ
• لا تفكري في الأشياء المزعجة و المحزنة التي ستؤثر على مزاجك.
• حاولي التدرب على التحكم في مشاعرك و ان تتذكري دائما ما يجب عليك فعله .
• مارسي بعض التمارين المفيدة في الاسترخاء و تقليل التوتر و بالتالي تحسين المزاج.
• يمكنك القيام ببعض الرياضات الخفيفة كالمشي فهي مفيدة لتقلب المزاج.
• يمكنك استعمال بعض الاعشاب التي تحسن المزاج مثل النعناع كما يمكنك استعمال بعض الزيوت الطبيعية مثل زيت الورد ،الكاموميل و الياسمين.

كما ننصحك عند استمرار تقلب مزاجك بشكل حاد ان تستشيري الطبيب المختص لمعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة صحية او نفسية تستدعي العلاج بالادوية.

http://www.arabiyet.com/%D9%87%D9%84-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A%D9%86-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D9%82%D9%84%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC%D8%9F_a1543.html

Comments

comments

share TWEET PIN IT SHARE
Leave a reply

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: المحتوي يخضع لحقوق الملكية ، لذا ممنوع النسخ. شكرآ لتفهمكم!!