للنحيفات: نصائح نانيس سليم لزيادة الوزن

0
الفتيات النحيفات الآن يبحثن عن أنظمة لزيادة الوزن، وفى هذا السياق تنصح خبيرة التجميل نانيس سليم مجموعة من النصائح للفتيات لزيادة أوزانهن:

للنحيفات: نصائح نانيس سليم لزيادة الوزن مجلة جمال حواء

الطريقة الأولى:
وجبة الصباح الأولى: ملعقتان عسل – كوب حليب – علبة فول – ملعقتان من الكاكاو.
وجبة الصباح الثانية: 6 بيضات مسلوقة (نأكل الصفار فقط) – جبن أبيض -تفاح أو أى نوع من الفواكه – كوب لبن أو حليب.
الوجبة الثالثة فى الغداء: لحم أو سمك أو دجاج – خضار – فواكه – لبن.
الوجبة الرابعة قبل التمرين:  4بيضات – علبة فاصوليا (حمراء)– لبن.
الوجبة الخامسة:  علبتين سمك تونة – بطاطس مسلوقة.
الوجبة السادسة:  العشاء – لحم أو دجاج أو سمك ـ فول.
ولزيادة أقوى مع كل وجبة نضع حليب بالخلاط، مع 2 أصبع موز، مع أربع بيضات، مع كاكاو.

الطريقة الثانية: يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 – 4 كيلوجرامات فى الأسبوع.
قبل الإفطار: عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية.
بالصور: 10 تمارين رائعة لبطن مسطح و مشدود
إفطار: نظام يساعد على زيادة الوزن عبارة عن فول مدمس بالزيت، أو عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق(- رغيف خبز -جبن أبيض -عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية.
الساعة 11 صباحاً: كوب كاكاو باللبن والسكر، أو حلبة باللبن والسكر، مع البسكويت أو الشيكولاتة.
الغداء: مكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشى 10 ملاعق -خضار مطبوخ -شريحتان من اللحم أو ربع دجاجة، أو سمك مقلى – بطاطس محمرة – نصف رغيف – سلطة خضراء ” جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل.
للنحيفات: نصائح نانيس سليم لزيادة الوزن مجلة جمال حواءالساعة 5 بعد الظهر: كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت – طبق مهلبية أو أرز باللبن محلى بالسكر.
العشاء: عدد 2 بيضة مقلية – قطعة جبن أبيض أو فلفل – عسل بالطحينة أو مربى الزبد -رغيف خبز وحلاوة طحينية.
قبل النوم: العسل الطبيعى كل صباح قبل الأكل -كوب من اللبن المحلى بالسكر أو-عسل النحل أو كوب زبادى محلى بعسل النحل.

ملاحظات هامة: يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً، فى أى وقت خلال اليو،
والإكثار من تناول المسليات -الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة – تناول الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.

وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن: عصير البرتقال والعسل الطبيعى كل صباح على الريق( لوز+جوز +تمر +عسل)، يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً، وثمرتان تين وبندق ولوز وجوز فى الإفطار.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

error: المحتوي يخضع لحقوق الملكية ، لذا ممنوع النسخ. شكرآ لتفهمكم!!