كيف تحضرى الشوفان للافطار لخسارة الوزن والشبع لمدة أطول

0

الشوفان هو أيقونة الطعام حديثآ لتحصلى على الرشاقة وخسارة الوزن، فهو ملئ بالألياف والبروتينات التي يحتاج إليها الجسم لحرق الدهون وخصوصاً دهون البطن، ولغناه بالألياف فهو يشعركِ بالشبع لمدة أطول ويساعدكِ في حميتكِ.

أفضل توقيت لتناول الشوفان هو عند الافطار و قبل ممارسة التمارين الرياضيّة.

طريقة تحضير الشوفان بالحليب للتخسيس

قومى باضافة ملعقتين كبيرتين من الشوفان على كوب لبن خالى الدسم والتحلية حسب الرغبة ، قلبيهم على البارد ثم ارفعيهم على النار حتى يسمك الخليط (كالمهلبية) ثم صبى التلبينة بطبق وزينيها بالمكسرات.
اقرئى أيضآ:
7 عادات صحية صباحية لخسارة الوزن بكل سهولة 
الخيار ينقص الوزن كيلو جرامًا يوميًّا
– وها قد حصلتى على طبق غنى بالألياف والكالسيوم والبروتين ليمدك بالطاقة ويشبعك لمدة أطول ويعلى معدل الحرق طوال النهار.

كيف تحصلين على أقصى استفادة من طبق الشوفان باللبن للفطور ؟

– اشتري الشوفان الخالي من أيّة إضافات للنكهة والسكّر لتفادي السعرات الحراريّة الزائدة والخالية من المنافع.
– انتبهي إلى طريقة الطهو ومدّته فلا تطبخيه أكثر من الزائد. اقرئي التوجيهات على علبة الشوفان.
– بدلاً من الماء أضيفي إليه حليب خالٍ من الدسم أو عصير فاكهة لفائدة أكبر وطعم ألذ.
– أضيفى اليه أنواع مختلفة من الفواكه كالتوت لتعزيز نسبة الألياف في طبقكِ، كما يمكنكِ إضافة المكسّرات للاستفادة من الدهون الصحية بها .
– لا تضيفي إليه السكّر (استبدليه بالسكر الدايت أو العسل).
اقرئى :
خيارات صحيّة لوجبة الافطار لتعتنى بصحتك ورشاقتك

طريقة تحضير الشوفان بالحليب ، طريقة تحضير الشوفان للفطور، طريقة تحضير الشوفان للافطار ، طريقة تحضير الشوفان بالحليب ، طريقة تحضير الشوفان باللبن، طريقة تحضير الشوفان بالحليب والعسل ، طريقة تحضير الشوفان للتخسيس ، طريقة تحضير الشوفان بالحليب للرجيم ، طريقة تحضير الشوفان باللبن للرجيم ، طريقة تحضير الشوفان للرجيم

Leave A Reply

Your email address will not be published.

error: المحتوي يخضع لحقوق الملكية ، لذا ممنوع النسخ. شكرآ لتفهمكم!!