رجيم الماء فقط بدون أكل رجيم قاسي بالتفصيل – صيام الماء تخسيس سريع

0

رجيم الماء فقط أو صيام الماء هو فترة لا يأكل فيها الشخص الطعام ويشرب الماء فقط بدون أكل.
الصيام بهذه الطريقة قد يساعد في إنقاص الوزن ، لكن هل هو آمن ، وهل الآثار تستمر على المدى الطويل؟
قد يقوم الناس بصيام المياه لفقدان الوزن ، لأسباب روحية أو دينية ، أو لمحاولة مكافحة مشاكل صحية معينة.
تشير الأبحاث إلى أن الصيام العرضي قد يساعد في إنقاص الوزن ، على الرغم من أن الطرق الأخرى قد تكون أكثر فعالية على المدى الطويل.

للتأكد من أن صيام الماء يتم بأمان ، يجب على الناس الاستعداد بشكل صحيح واختيار وقت جيد للذهاب من دون طعام ، عندما لا يحتاج الجسم إلى الكثير من الطاقة.

ما هو رجيم الماء فقط؟

يمكن القيام بصيام الماء لعدد من الأسباب المختلفة ، بما في ذلك الأسباب الروحية أو الحمية أو الطبية.
الماء السريع هو عندما لا يأكل الشخص ويشرب لا شيء غير الماء.

لا يوجد وقت محدد يجب أن يستمر فيه صيام الماء ، ولكن المشورة الطبية تقترح عادةً في أي وقت من 24 ساعة إلى 3 أيام كوقت أقصى للراحة بدون طعام.

على مر التاريخ ، اضطر الناس إلى الصيام لأسباب روحية أو دينية.
لكن صيام الماء أصبح الآن شائعًا في حركات الصحة، العافية الطبيعية وإنقاص الوزن ، إلى جانب التأمل في كثير من الأحيان.

اقرئي أيضآ : كيف آكل ولايزيد وزنى وأسمن ؟ 14 نصيحة للحفاظ على الوزن بدون رجيم

فوائد رجيم الماء فقط

يمكن للأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر لأمراض معينة الاستفادة من الصيام على المدى القصير. وتشمل هذه:

مرض القلب
ضغط دم مرتفع
عالي الدهون
داء السكري
زيادة الوزن
هذه المخاطر غالباً ما تكون مرتبطة. عندما لا يتمكن الجسم من الوصول إلى الكربوهيدرات ، التي هي مصدر الطاقة المفضل لديه فإنه يستخدم الدهون.
لذلك ، يمكن أن يؤدي الصيام إلى فقدان الوزن حيث يستخدم الجسم الدهون في الجسم من أجل طاقته.

وفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية ، فإن أفضل طريقة لفقدان الوزن هي أخذها ببطء ، والجمع بين اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
من المهم أيضًا محاولة تغيير بعض عادات تناول الطعام ، مثل تقليل عدد الأطعمة السكرية والوجبات الخفيفة التي يتم تناولها.

رجيم الماء فقط ، الرجيم السحري، ريجيم، ، حمية، انقاص الوزن، تخسيس ، التخسيس،

الأمان، رجيم الماء فقط هل هو صحي؟

عند التفكير في رجيم الماء فقط ، يجب دائمًا طلب المشورة الطبية ، لأنها قد لا تكون آمنة للجميع.
على الرغم من وجود فوائد صحية محتملة للصيام ، إلا أن هناك مخاطر كبيرة إذا تم تنفيذ الصوم لفترة طويلة ، أو من قبل شخص تعرض صحته أو سنه لخطر إلحاق الضرر بجسمه.

إذا كان لدى شخص ما مخاوف صحية ، أو يخطط لتطبيق رجيم الماء فقط والصيام بدون أكل لمدة تزيد عن 24 ساعة ، فيجب عليه طلب المشورة من أخصائي طبي والنظر في إجراء صيام تحت إشراف.

لن يكون صيام الماء آمنًا للجميع ، ولا ينبغي أن يقوم به كبار السن ، أو أولئك الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا ، أو أولئك الذين يعانون من نقص الوزن.

قد يعجبك : 4 نصائح بسيطة لتخفيف الشهية المفرطة

رجيم الماء فقط بدون أكل كم ينقص فى الأسبوع ؟

لاشك بأن رجيم الماء فقط والذي يعتمد على تجويع الجسم وحرمانه الطعام تمامآ ، يعد وسيلة سريعة لإنقاص الوزن والتخسيس فى فترة قصيرة جدآ مقارنة بالحميات الأخرى.
كما يعتبر البعض رجيم الماء فقط وسيلة جيدة لتنظيف الجسم من السموم.
ويختلف عدد الكيلو جرامات التى يخسرها متبعى رجيم الماء فقط من شخص لآخر ، على حسب عوامل كثيرة منها العمر، معدل الأيض، الإلتزام، الجنس وكم الحركة والنشاط خلال اليوم،…..إالخ.

لكن خسارة الوزن بكم كبير فى فترة سريعة له أضراره أيضآ:

أضرار ومخاطر رجيم الماء فقط بدون أكل

  1. تقليل معدل الحرق لأدنى نسبة للجسم، الجسم ذكى جدآ وله طرق دفاعية لذا يقلل حرق  السعرات الحرارية.
    ظنآ من الجسم أنه فى حالة مجاعة لذا يبدأ بالدفاع عن حالة التجويع وحرق الدهون بحساب.
  2. عند إستئناف الحياة الطبيعية بعد الإنتهاء من رجيم الماء فقط، فمن المحتمل جدآ أنه يبدأ بتخزين كم كبير من السعرات الحرارية ظنآ منه أنه قد يتعرض لمجاعة مرة أخرى.
  3. عند إتباع رجيم الماء بدون أكل فإن ذلك يؤدى إلى نقص نسبة السكر فى الدم، مما يؤدى إلى الشعور بالإرهاق والصداع.
  4. إتباع رجيم الماء فقط بدون أى أكل لفترة طويلة أو لأكثر من مرة خلال فترة قصيرة يؤدى إلى معاناة الجسم من الآثار السلبية لنقص الفيتامينات المختلفة.

نصائح من تجارب رجيم الماء فقط

  • إذا لم يقم شخص ما بالصيام من قبل ، فعليه التفكير في بدء صيام لمدة يوم لتجربته والتأكد من عدم وجود آثار سلبية. يجب ألا يتم الصيام بدون أكل والإعتماد على الماء فقط لأكثر من 3 أيام إلا بعد استشارة طبيب مختص.
  • قد يكون رجيم الماء فقط بدون أكل متعبًا عقليًا وجسديًا ، لذلك يجب على الأشخاص إعداد أنفسهم بعناية من خلال:
    – تناول الطعام جيدا قبل الصيام ، مع الأطعمة عالية الطاقة
    – اختيار وقت الراحة ، ربما يومًا عندما لا تكون في العمل
    – تجنب الصيام إذا كنت مريضًا أو متعبًا جدًا
    – تجنب ممارسة الرياضة
  • خلال رجيم الماء فقط ، من الضروري شرب كمية كافية من الماء وتوزيع كمية الماء على مدار اليوم.
    قد يكون من المغري شرب أكثر من المعتاد عند الصيام ، ولكن هذا يمكن أن يكون ضارًا ويجب تجنبه.
  • من الأفضل القيام برجيم الماء فقط عندما لا تعمل أى وقت الإجازات، ويجب تجنب رجيم الماء إذا كنت ليس على ما يرام.
    من الناحية المثالية ، سوف يصوم الشخص في راحة بمنزله أثناء استراحته.
  • عند إنهاء رجيم الماء فقط ، يجب على الشخص أن لا يأكل الكثير في وقت واحد ولكن تدريجيا لتجنب وجع في المعدة أو الشعور بالمرض

رجيم الماء فقط ، الرجيم السحري، ريجيم، ، حمية، انقاص الوزن، تخسيس ، التخسيس،.

ماذا تتوقع أثناء القيام برجيم الماء فقط بدون أكل

  1. رجيم الماء فقط يحرم الجسم من الأكل أى يحرمه الوقود الذي يحتاجه ، لذلك توقع أن تشعر بالتعب وانخفاض الطاقة.
  2. قد يؤدي نقص الغذاء أيضًا إلى الشعور بالدوار أو الضعف أو الغثيان ، وإذا كانت هذه الأعراض سيئة بشكل خاص ، فمن المهم تناول شيء ما.
  3. يجب الحصول على الكثير من الراحة ، الجلوس ، وتجنب التمارين الرياضية المكثفة يمكن أن يساعد في الحفاظ على الطاقة.
  4. من الطبيعي أن يشعر المرء بالعصبية أو التعب من نقص الغذاء ، ولكن إذا بدأ أحدهم يشعر بالارتباك أو خلط الأمور ذهنيآ أثناء الصيام ، فيجب عليه طلب المشورة الطبية.

أبحاث علمية عن موقف رجيم الماء فقط

  •  ينصح خبراء التغذية ببديل للصيام لفترات طويلة يمكن أن يكون الصيام المتقطع.
    وهذا يعني عدم تناول أي شيء أو القليل من السعرات الحرارية لفترة معينة من الوقت ثم تناول الطعام كالمعتاد لفترة زمنية أخرى.
    مثال على ذلك هو النظام الغذائي 5: 2 ، حيث يأكل شخص ما حمية منتظمة لمدة 5 أيام في الأسبوع ، وربع سعراتهم الحرارية اليومية في اليومين المتبقيين.
  • في دراسة تقارن الصيام المتقطع وتناول نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية المستمرة.
    وجد أن كلا الطريقتين جيدتان بشكل جيد لفقدان الوزن ، وكذلك تقليل خطر الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب.
    تم العثور على الصيام المتقطع ليكون من السهل التمسك كحمية منخفضة السعرات الحرارية.
  • تشير الأبحاث التي أجريت على دراسات أجريت على الفئران والجرذان إلى أن الصيام قد يحمي من أمراض معينة ، مثل مرض السكري ، ولديه القدرة على تأخير الشيخوخة.
    وقد ارتبط الصيام بانتظام لفترات قصيرة من الوقت بانخفاض معدلات الإصابة بالسكري.
    انخفاض مؤشر كتلة الجسم ، وانخفاض خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي لدى الأشخاص الذين يتم اختبارهم بسبب انسداد الشرايين.
  • لم تكن هناك دراسات بشرية واسعة على رجيم الماء فقط .
    على الرغم من أن البحوث قد وجدت بعض التأثير الإيجابي على ضغط الدم ، ووزن الجسم ، وتحسين أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي من الدراسات الصغيرة.
    قد يكون لرجيم الماء آثار سلبية على جهاز المناعة بالنسبة لكبار السن.
    لذا يجب على الأفراد طلب المشورة الطبية حول ما إذا كان الصيام في بعض الأحيان قد يكون مفيدًا.

أشخاص لايجب عليهم تطبيق رجيم الماء فقط

صيام الماء ليس آمنًا للجميع.
الأشخاص الذين يجب أن لا يصوموا ، أو الذين ينبغي عليهم طلب المشورة من طبيب محترف قبل الصيام ، يشملون:

  1. كبار السن
  2. الذين تقل أعمارهم عن 18 سنة
  3. لديك اضطراب في الأكل
  4. يعانون من نقص الوزن
  5. الحامل أو التى تتبع الرضاعة الطبيعية
  6. لديك مشاكل في القلب
  7. لديك نوع 1 من مرض السكري
  8. لديهم الصداع النصفي غير المنضبط
  9. يخضعون لنقل الدم
  10. يتناولون أدوية محددة ؛ يجب طلب مشورة الطبيب

** فى النهاية يتضح أن مخاطر رجيم الماء فقط أكثر من منافعه، بالإضافة إلى عدم وجود دراسات طبية تؤيد بوضوح رجيم الماء فقط.
لذا حفاظآ على صحتك وجب التنويه من مجلة جمال حواء أنه يفضل عدم مغامرتك بإتباع رجيم الماء القاسي ، وإستبداله بأنواع رجيم أخرى أكثر صحية، مثل : 

حمية دوكان الفرنسية بالتفصيل الممل اخسرى وزنك الزائد للأبد

ريجيم قاراطاي التركى الأصلى بالتفصيل الممل مع جدول الوجبات

Leave A Reply

Your email address will not be published.

error: المحتوي يخضع لحقوق الملكية ، لذا ممنوع النسخ. شكرآ لتفهمكم!!