رجيم سالي فؤاد والعشر نصائح بالتفصيل, وكيف خسرت 25 كيلو من وزنها؟

0

رجيم سالي فؤاد إشتهر مؤخرآ ، فقد جربته العديد من السيدات وكانت النتيجة مذهلة.
والأكثر حماسآ أن رجيم سالي فؤاد يتلخص فقط فى عشر نصائح يمكن إتباعها بسهولة ، ويمكن إتباعها مدى الحياة كأسلوب حياة صحي وبسيط.
سالى فؤاد خبيرة التغذية مثال يحتذى به للسيدة المصرية الناجحة حاصلة على ليسانس أداب ألماني.
لم يمنعها ذلك من دراسة التغذية لتحصل على شهادة تؤهلها إلى أن تصبح “خبيرة تغذية وطهي صحي.
من خلال الموقع الخاص بها على الأنترنت تنشر العديد من وصفات الأكلات والحلويات اللذيذة، وتقدم حالياً برنامج “حلو وحادق” على قناة CBC سفرة، وهى زوجة وأم لطفلين.

اقرئي : رجيم سالي فؤاد ال3 أيام السحري 

العشر نصائح من سالى فؤاد بالتفصيل

هذه هي النقاط الأساسية فى رجيم سالي فؤاد والتي ساعدتها على فقدان 25 كيلو من وزني في خلال 6 شهور و هذا معدل صحي:

1- منع أكل النشويات و السكريات و الفاكهة بعد المغرب

لأن الجسم لا يحرقها جيدا بل يحولها دهون حتى تخزن في الجسم.

اقرئي: 4 نصائح تساعدك على التوقف عن تناول الطعام ليلآ

2- أكل وجبات صغيرة على مدار اليوم

لا تتعدى ال200 سعر للحفاظ على معدل سكر الدم في الجسم.
بالتالي للحفاظ على مستوى الحرق على مدار اليوم و يفضل لو يكون وجبة من نوع واحد لهضم أفضل.

احذرى أطعمة ومشروبات تزيد الوزن ‫كيلو‬ يوميا

3- تقليل السكريات و الدقيق الأبيض و المشروبات المحلاه

لأن كل ده يجعل الجسم في حالة تخزين دهون لمدة ساعتين بعد الأكل فلا يحرق أبدا.
واذا استمرينا نشرب سكريات او ناكل نشويات كل ساعتين ، حيفضل الجسم في حلقة مغلقة من الجوع و تخزين الدهون.

 أكل البروتينان بأشكال كثيرة مدار اليوم يساعد على الشبع المستمر و حرق الدهون ، ولكن لا تفرطوا لأن الافراط يضر أعضاء بالجسم مثل الكلى.

5- شرب الماء مهم لتنشيط كل الأعضاء

و منهم الكبد لحرق أفضل فالبول لابد أن يكون لونه فاتح لضمان أن الجسم يخرج المواد التي حرقت بصورة طبيعية فاللون هو المؤشر لكم.
بالاضافة ان احيانا الجسم يكون في احتياج الى ماء لكن باشارة خاطئة من المخ نعتقد اننا في احياج الى الاكل فناكل اكل اضافي بدون لازمة.

6- اكل البروتين في الليل

قبل النوم بثلاث ساعات و خالي من الدهون مثل زبادي اللايت او جبن قريش أو فيتا لايت يساعد على التخسيس .
لأن هرمون التخسيس الأساسي يعمل أثناء النوم و يخمل تماما من النشويات و السكريات.
عند عمل هذا الهرمون بكفاءة ممكن يحرق حتى 80 جرام دهون صافي في كل ليلة.
خصوصا الزبادي قبل النوم بعصرة ليمونة يحفز هذا الهرمون بشدة.

اقرئي: 14 نصيحة لتأكلي ولا يزيد وزنك

7- فحص الغدة الدرقية و فحص الحساسية

من الأطعمة مهم جدا جدا لأن الأطعمة ممكن تكون صالحة للرجيم ، و لكن لا تناسب جسمنا فتسبب التخن و التعب و الصداع و الانتفاخ.
كما يحدث لي عند أكل البرتقال و العيش فبتجنبهم تماما لتهيئة جسمي للقدرة على التخسيس.

8- منع الدهون المضرة

و هي الدهون الحيوانية ، و أكل الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون و الكتان و الصويا و المكسرات و الأسماك الدسمة كالسلمون و الماكريل في اطار السعرات المسموحة لتحفيز حرق السعرات.

اقرئي:  12 نصيحة سحرية لتسريع حرق السعرات

9- أكل الشوربات و السلطات قبل أي وجبة

أحسن طريقة لتقليل تناول كميات من الوجبة الرئيسية لأن الشبع يبدأ تلقائيا من المخ بعد 20 دقيقة.. و لكن راعوا أن السلطات و الشوربات تكون أقل دسم و نشويات بيضة ممكنة.

10- تخصيص يوم للقيمات

هذه أهم نصيحة في رجيم سالي فؤاد ،و هي بعد كل ثلاث أيام مما ذكرت نحاول أن نخصص يوم لتناول كميات صغيرة جدا من الأكل.
و الاكثار من الشرب مثل الشوربات قليلة السعرات و الماء..
فيوم واحد كل ثلاث أيام يحرق بشدة و يفرق على الميزان بدون ما يحفز الجسم لتحويش الدهون في الأيام المقبلة.
كما تخصيص يوم واحد في الاسبوع لكسر الرجيم “يوم فري” لكن الحفاظ على عدم الافراط في الأكل..

 

رجيم سالي فؤاد دايت سالى فؤاد كيف خسرت سالى فؤاد 25 كيلو من وزنها نصائح سالى فؤاد للدايت حيل سالى فؤاد للدايت سالى فؤاد خبيرة تغذية سالى فؤاد سالى فؤاد العشر نصائح

أرجوكم انسوا أي أدويا أو منتجات لأني جربت كل شيء و لا نتيجة لها بل أموالنا فقط التي تخس و ليست أجسامنا!!

رجيم سالي فؤاد خبيرة التغذية بالتفصيل

رجيم سالي فؤاد شكله كالاتي:

  • الصبح أشرب شاي باللبن بمعلقة سكر فركتوز و أزود بسكر دايت حسب الرغبة.
    حتى لا أزيد من السكريات في المرة.
    ( احيانا استبدله بمشروب الجنزبيل و ليمون و شاي اخضر او احمر معا محلى بمعلقة عسل صغيرة ، حتى اقلل من الالبان و لنتيجة فقدان وزن افضل لانه مشروب يعلي الحرق)
  • بعد ساعة واحدة أكل تفاحة أو أي نوع اخر.
    و لكن ثمرة واحدة لأن كل ما زدنا يعلى سكر الدم و بالتالي الجوع و تخزين الدهون.. …
  • بعد ساعتين أكل كوب زبادي و عليه معلقة شوفان و معلقة دقيق شعير و معلقة صغيرة عسل أبيض و قرفة حسب الرغبة و انصح باضافة معلقة بذر كتان مطحون ..
  • و بعد ساعتين أشرب كوب نسكافيه بسكر دايت .
  • و بعد ساعة و احدة شرائح الخيار و الطماطم و الفلفل الملون، مع معلقتين جبن فيتا بطعم قوي مثل الاسطنبولي
    اقرئي: جدول السعرات الحرارية لمختلف الأطعمة
  • و بعد ثلاث ساعات بروتين مثل بيضة مع جبن قريش أو صدر فراخ مخلي مشوي أو سمك فيليه مع شوربة قليلة الدسم أو سلطة.
  • بعد ساعتين كوب شاي باللبن بسكر دايت فقط ( او مشروب الصبح الحارق )
  • و قبل النوم بساعة كوب زبادي لايت بسكر دايت و عصير ليمونة و ممكن معلقتين شوفان .. المهم ان الفاكهة بالنهار و البروتين بعد المغرب و الزبادي قبل النوم**و كنت أقلل النشويات بقدر المستطاع لأجعل جسمي يحرق من دهون جسمي بدل مخزون السكريات..

رجيم سالي فؤاد دايت سالى فؤاد كيف خسرت سالى فؤاد 25 كيلو من وزنها نصائح سالى فؤاد للدايت حيل سالى فؤاد للدايت سالى فؤاد خبيرة تغذية سالى فؤاد سالى فؤاد العشر نصائح

نصائح سالى فؤاد للتخسيس

جربوا و قولولي رأيكم و يا رب بالفايدة ان شاء الله!

  1. لنتيجة افضل انصح بتحديد يوم كل ثلاث ايام للشرب فقط طوال اليوم بمشروبات خالية السكريات و ما.
    اقرئي : مشروبات سالى فؤاد للتخسيس ال5 بالتفصيل والصور
  2. كما انصح بكسر الرجيم بيوم فري  كل اسبوع لكن عدم الافراط .. اي مجرد لخبطة الجسم من نظام نمطي ..
  3. و انصح بالرياضة قدر المستطاع للحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم فهي العامل الحارق الاساسي في الجسم.
  4. ملحوظة عن أكل الفاكهة: تؤكل الفاكهة قبل اي وجبة رئيسية بساعة او بعد الاكلة من 2 الى 3 ساعات حتى لا تعرقل الهضم.
  5. في حالة فطار الزبادي ممكن اضافة ثمرة فاكهة.
    لأن وجبة الزبادي سهلة الهضم و ممكن أكل الفاكهة قبل وجبة الزبادي او بعدها حسب الرغبة.
  6. يفضل أن لا نتعدي ثمرتين في المرة للحفاظ على نسبة سكر الدم خصوصا لراغبين انقاص الوزن. 

هذه النصائح للشخص السليم فقط و في حال الأصابة بأي مرض  يرجي مراجعة الطبيب قبل إتباعها.

كلمات مفتاحية :رجيم سالى فؤاد ،دايت سالى فؤاد ،كيف خسرت سالى فؤاد 25 كيلو من وزنها ، نصائح سالى فؤاد للدايت ،حيل سالى فؤاد للدايت ،سالى فؤاد خبيرة تغذية ،سالى فؤاد ،سالى فؤاد العشر نصائح ،sally fouad diet ، sally fouad category ،رجيمات، العشر نصائح من سالي فؤاد.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

error: المحتوي يخضع لحقوق الملكية ، لذا ممنوع النسخ. شكرآ لتفهمكم!!