خضار سوتيه للرجيم صحي بالبخار الطريقة الصحيحة بالصور

0

هل تريدين طهو الخضار بطريقة صحية وخفيفة مع طعم لذيذ ؟ جربي هذه الوصفة الرائعةمن مطبخ الجميلة منار . تقدمها لك مجلة جمال حواء اليوم لتعتمدى تلك الطريقة دائمآ عندما تريدين تحضير طبق خضار سوتيه للرجيم.

طريقة عمل خضار سوتيه صحي بالبخار مثل طريقة المطاعم

سوتيه خضار لونه يفتح النفس على البخار ، الخضار السوتيه بهذه الطريقة رائع فى رجيم دوكان ، فلنتابع الطريقه :

  1. نختار الخضار الذي نريد تسويته سوتيه على البخار ، ونقوم بتجهيزه من غسل وتقطيع إذا لزم.
    (هنا إستخدمت : جزر ، بروكلي ، فاصوليا خضراء مع مشروم وذرة و القليل من الفلفل)
  2. نقوم بتحضير حمام مائي بوضع حلة بها الثلث ماء تقريبآ ونترك الماء حد الغليان ، ثم نضع فوقها مصفاة بها الخضار لتسويته على بخار الماء.
  3. نغطى المصفاة حتى يتم سواء الخضار السوتيه بالبخار جيدآ ، ثم فورآ نقوم برفع الخطاء للإحتفاظ بلون الخضار الجميل.
  4. بعد أن تقل حرارته قليلآ ، نقوم بتشويح الخضار فى طاسة ممسوحة بالزبدة أو زيت الزيتون مع القليل من الملح والفلفل والزعتر المجفف أو الطازج.

طريقة عمل خضار سوتيه بالصور - سوتيه الخضار

(قد يعجبك أيضآ: وصفات وأكلات كيتو دايت للإفطار بالصور والسعرات)

طريقة الشيش طاووك 

  • صدر دجاج مقطع مكعبات.
  • تتبيلة الشيش طاووك :
    متبل بملعقتين زبادي – ملعقه من صلصة الطماطم – ملعقة بابريكا – ملح و فلفل – فص ثوم مهروس – ماء بصل – عصير ليمونه – رشه زعتر ناشف.
  • يشوي في الفرن على حراره ٢٠٠ مع رشة من زيت الزيتون ❤️.

خضار سوتيه و شيش طاووك بالصور للرجيم

يمكنك تصفح وصفات للرجيم مثل :

طريقة عمل بيض عيون بدون زيت بالصور (دايت)

الطريقة الصحيحة للجبنة الكريمي لايت (للدايت) من الجبن القريش بالتفصيل

قهوة الكيتو دايت بالزبدة الحارقة للدهون Bulletproof

Leave A Reply

Your email address will not be published.

error: المحتوي يخضع لحقوق الملكية ، لذا ممنوع النسخ. شكرآ لتفهمكم!!