كيف نخسر نص كيلو يوميآ في رمضان بدون ريجيم او تعب

0

علي عكس الشائعه التي نعرفها ان الجميع يزداد وزنه في رمضان ، فأنت يمكنك خسارة مايقارب من نصف كيلو الي كيلو من وزنك يوميآ في رمضان ان اتبعتي هذه الطريقة والتي جربتها رمضان الماضي ونحفت بطريقة رائعه لم أتوقعها والتي تقدمها بين يديك مجلة جمال حواء لتجربيها وتستعيدي رشاقتك قبل عيد الفطر بدون وريجيم او حرمان وكل عام وأنتم بخير.

تتمثل الطريقة خسارة نص كيلو من الوزن يوميآ في رمضان في ٣ خطوات :


اقرئي أيضآ:

رمضان فرصتك الكبرى لخسارة الوزن وبدون حرمان مع هذا الريجيم الصاروخى

١- لعب من ٤٥ دقيقة رياضة الي ساعه قبل الافطار مباشرة أو بعد الافطار ب ٣ ساعات بما أننا في رمضان فبعد التراويح سيكون جسمك نشيط وقادر علي الحركة ، اي نوع من الرياضة سيؤدي الغرض زومبا، أيروبكس ، رقص، وأفضلها الجري والمشي.

٢- ان تبدئي افطارك بطبق سلطة خضراء كبير عليه ملعقة زيت زيتون ورشة ملح وفلفل .. ثم بعده ب ١٠ دقائق املئي طبق متوسط من كل أنواع الطعام المتوفر حوالي ملعقتين من كل نوع وقكعة حلوي صغيرة . بعد الرياضة بشاعه قومي بتناول ثمرتين فواكه مع بيضه مسلوقة . علي السحور قومي بتناول طبق سلطة آخر كبير  وبعده علبة زبادي مضاف اليها ملعقة عسل نحل .

٣ – قومي بشرب ٢ لتر من الماء يوميآ أي مايعادل ٨ اكواب من الماء .

ان اتبعتي هذا النظام اعدك بأنك ستخسرين من الوزن أكثر من ١٠ كيلو من وزنك بطريقة صحية قبل نهاية رمضان.

You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.

error: المحتوي يخضع لحقوق الملكية ، لذا ممنوع النسخ. شكرآ لتفهمكم!!