احذرى أطعمة ومشروبات تزيد الوزن ‫كيلو‬ يوميا

0

الشيبسى والمشروبات الغازية واللحوم الحمراء تزيد الوزن بسرعة كبيرة حيث أكدت دراسة أمريكية أن اللحوم الحمراء أحد مسببات السمنة وأن الشيبسى بالإضافة إلى المشروبات الغازية تعمل على زيادة الوزن بصورة يومية وملحوظة..
مأكولات تزيد الوزن ، أطعمة تزيد الوزن ، أطعمة ضارة للوزن ، أطعمة عالية السعرات ، الشيبسي ، الشوكولاتة ، المشروبات الغازية ، الوجبات السريعه

اقرئى أيضآ:

 

ووفق ما بينت الدراسة فان تناول كيس شيبسى فى اليوم يزيد الشخص كيلو تقريبا يوميا أما المشروبات الغازية فتزيد نصف كيلو تقريبا يوميا وكان الأمر الجديد فى الدراسة أن اللحوم الحمراء تزيد الشخص نصف كيلو تقريبا يوميا عكس الشائع من أن البروتينات لا تزيد الوزن.

 ما هى الأطعمة والوجبات التى يجب الابتعاد عنها حتى لايزيد الوزن بسرعه؟

 
لذلك لوزن رشيق يجب الابتعاد تماما عن تناول الشبسى والمشروبات الغازية وتقليل اللحوم الحمراء قدر الامكان ويكفى تناولها مره بالاسبوع ومع ذلك براءة البطاطاس من زيادة الوزن حيث تتمتع البطاطس بسمعة سيئة ﻹحتوائها على سعرات حرارية عالية والتي قادت الكثير من الناس لمنعها من نظامهم الغذائي كل هذا من البطاطس عند القلي أو عند أكلها في صورة الشيبسي ولكن إذا أعدت البطاطس دون قلي و بدون ٳضافة الزبدة والسمن أو المواد الحامضة وجد أنه للبطاطس الواحدة ۱١٠ سعر حراري
 

 ما هى الأطعمة التى تساعد على انقاص الوزن ؟

ومن المأكولات التى تقلل الوزن والتى اكتشفها العلماء فى دراستهم المكسرات والفاكهة والخضروات والحبوب بالإضافة إلى الزبادى والذى يعمل على انقاص الوزن يوميا وتناول المكسرات مثل اللوز وعين الجمل نايه بدون ملح وتحميص تفقد الوزن ربع كيلو تقريبا
 
وأكدت الدراسة أن القراءة تعمل على تقليل الوزن، أما مشاهدة التلفاز فقط فتزيد الوزن مع إكساب البعض العادات الغذائية السيئة ، بحسب ما ذكره دكتور محمد عبيد استشارى السمنة
 

جدول الوجبات والأطعمة عالية السعرات وكمية الوزن الزائد المقابلة لها عند تناولها

 

DIET SECRETS: THE FOODS TO EAT AND AVOID

The Harvard study analysed the dietary habits and weight of over 120,000 people over 20 years. 
The below tables show the impact of different foods and lifestyle habits on 

 

  .participants over each  


:four-year period

 

حللت دراسة في جامعة هارفارد للعادات الغذائية والوزن لأكثر من 120،000 شخص على مدى 20 عاما.


يبين الجداول أدناه تأثير الأطعمة المختلفة وأسلوب الحياة والعادات على المشاركين فى الدراسة من جامعة هارفرد لفترة أربع سنوات.
  
 أطعمة وعادات سيئة FOODS AND HABITS CONTRIBUTING TO WEIGHT GAIN: 
FOOD/HABITAVERAGE WEIGHT GAIN
Potato chips الشيبسى1.69lb
Potatoes البطاطس1.28lb
Sugar-sweetened drinks المشروبات السكرية1lb
Unprocessed red meat اللحوم الحمراء الغير معالجة0.95lb
Processed meats اللحوم المعالجة0.93lb
Alcohol (one drink per day) المشروبات الكحولية0.41lb
Watching television مشاهدة التلفاز0.31lb per hour per day
Recently quitting smoking5lb
 أطعمة وعادات تساعدك على خسارة الوزن FOODS AND HABITS CONTRIBUTING TO WEIGHT LOSS:
FOODAVERAGE WEIGHT LOSS
Vegetables الخضروات0.22lb
Whole grains  الحبوب الكاملة0.37lb
Fruit الفواكه0.49lb
Nuts المكسرات0.57lb
Yoghurt الزبادى 0.82lb
Daily exercise التمارين اليومية
مجلة جمال حواء
1.76lb
 

Leave A Reply

Your email address will not be published.

error: المحتوي يخضع لحقوق الملكية ، لذا ممنوع النسخ. شكرآ لتفهمكم!!