أفضل 10 أنشطة حارقة للدهون

0
الركض 8 ميل في الساعة يحرق 986 سعر حراري

هل تبحثين عن التمرين الأفضل لحرق
 السعرات الحرارية الزائدة والوصول للوزن المثالي؟

اعلمي أن الركض والتزلج على رأس القائمة ، وهناك العديد من الأنشطة البدنية التي تستطيع أن تحرق أكثر من 500 سعر في الساعة.


نصف كيلو من وزنك يعادل 3500 سعر حراري . هذا يعني لتخسري وزن يجب عليك تقليل السعرات الحرارية في نظامك الغذائي المعتاد أو حرق السعرات الحراية من خلال ممارسة الرياضة، وتطبيق كلاهما معاً يعتير أفصل الحلول ،بأن  تتناولي وجبات قليلة السعرات وتحرقي سعرات أكثر من خلال النشاط البدني.
وهنا قائمة بأفضل 10 أنشطة حارقة للدهون تسرع لك عملية فقدان الوزن الزائد حسب مايو كلينيك
الركض 8 ميل في الساعة يحرق 986 سعر حراري

القفز على الحبل  حرق 730 سعر حراري

جهاز التدويس Stair treadmill  حرق 657 سعر حراري

التزحلق بحذاء العجلات يحرق 913 سعر حراري

كرة المضرب  يحرق 511 سعر حراري

الهرولة 5 ميل في الساعة  يحرق 584  سعر حراري
التجول  يحرق 511 سعر حراري

التزلج على الثلج  يحرق 511 سعر حراري

التايكواندو  حرق 730 سعر حراري

الأيروبك  يحرق 511 سعر حراري


وبالطبع ، هذه قيم تقديرية ، وتختلف من انسان الى أخر حسب الوزن وكتلة الجسم ومستوى اللياقة.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

error: المحتوي يخضع لحقوق الملكية ، لذا ممنوع النسخ. شكرآ لتفهمكم!!